То, что вы едите, может воздействовать на ваш сон

По мнению американских научных работников, качество сна напрямую зависит от правильного питания.

На протяжении первых четырех суток участники должны были употреблять важную, здоровую пищу с высоким содержимым клетчатки.

Участники опыта, которые ели вечером блюда с минимальным количеством насыщенных жиров и большим содержимым белков, засыпали скорее.

Авторы сделали вывод, что у людей, в диете которых множество клетчатки, не достаточно животных жиров и сладкой пищи, — более глубокий и ровный сон. Об этом сообщили профессионалы из Соединённых Штатов, уточнив, что речь идёт об употреблении жирной и сладкой пищи. Их средний возраст составил около 35 лет. Те же, в чьем рационе присутствовало множество насыщенных жиров, сахара и не достаточно клетчатки, спали неспокойно и часто просыпались.

Вечером 2-го, 3-го и четвертого дней опыта участники получали на ужин меню, подготовленное врачом-диетологом, а вечером 5-го дня они выбирали себе блюда на ужин по собственному усмотрению.

По утверждению ученых пищевые привычки людей могут плохо отображаться на качестве сна. Однако в последний день добровольцы могли самостоятельно решить, что и когда съесть. В это время профессионалы пытались измерить качество их отдыха, используя для этой цели особые аппараты. Сон в этот период у участников опыта был крепким и глубоким, они ощущали себя отдохнувшими.

Сладкая и жирная пища ухудшает качество сна

Запись опубликована автором в рубрике Наука.