«Ночной режим» для телефонов увеличит качество сна — английские ученые

Некоторые длины волн света (например, соответствующие сине-зеленому оттенку) могут нарушить обмен мелатонина, который начинает вырабатываться с наступлением темноты и помогает заснуть.

Излучение от телефонов, планшетов и электронных книжек достаточно серьезно вредит сну, поэтому эти устройства должны быть оборудованы особым ночным фильтром. Соответствующая статья появилась на страницах журнала Frontiers in Public Health, сообщает BBC News.

Использование таковых устройств в постели отодвигает момент засыпания по крайней мере на час, так как организм «думает», что подвергается излучению солнца. Гринграсс, который учавствовал в исследовании воздействия подсветки на организм, отмечает, однако экраны мобильных устройств становятся ярче и контрастнее и излучают больше синего света. Чрезмерный свет девайсов в среднем отнимает один час сна в сутки.

В этом нет ничего нового: на андроид существует большое количество сторонних приложений, позволяющих поменять свечение экрана с обычного холодного на не менее приемлемое ночами — теплое.

По мнению Гринграса, отдельных приложений недостаточно: чтобы побороть проблему «телефонных зомби», которые страдают трудностями со сном из-за телефонов, необходимо встроить функции f.lux в iOS и андроид. Это превосходно для применения днём, однако неприемлемо в ночное время.