Правильный режим сна несомненно поможет сбросить лишний вес

Как передает lilexa.ru, профессионалы из Гарварда поведали, сколько необходимо спать, чтобы начать худеть. Человек должен спать от 6,5 до 8,5 часа. Несоблюдения определенной длительности сна может привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Анализ результатов продемонстрировал, что регулярные нарушения режима сна повышали риск развития сахарного диабета и образования ненужных килограммов на 45%.

Следует обозначить, что своё исследование гарвардские учёные проводили на протяжении 10 лет, и в их научном опыте добровольно участвовали 130 представительниц слабого пола. Женщине особо важно придерживать нормы, ведь если она будет ложиться в кровать очень поздно, то у нее вырабатывается в большом количестве гормон, который активирует аппетит. Из-за хронической усталости организм становится наименее чувствителен к инсулину, а это провоцирует ненужные жировые отложения.

В процессе экспериментов учёные также доказали, что те, кто спит по восемь часов в сутки, вес теряют вдвое скорее тех людей, которые режим сна не соблюдают.

Учёные пояснили причину: женщины набирают массу тела из-за ночного чувства голода.

Из-за этого профессионалы рекомендуют следить за правильностью режима сна.